EĞİTMENLER

DOĞRU KOÇ,
DOĞRU İLERLEME.

Kadromuz fitness, boks, reformer pilates, zumba ve beslenme alanlarında uzmanlaşmış eğitmenlerden oluşur. Her eğitmen kendi disiplininde sertifikalıdır ve dersi senin seviyene göre planlar.

FITNESS
BOKS
PİLATES
BESLENME

KOÇLUK ALANLARI

HER DİSİPLİNİN
KENDİ UZMANI.

Tek bir “hoca” değil;
ihtiyacına göre ekip.

Kas kazanımı, yağ kaybı ve temel hareket eğitimi.

FITNESS KOÇLUĞU

Program; mevcut seviyen, eklem geçmişin ve haftalık rutinine göre kurulur. Teknik önce gelir, yük sonra.

Güç Hipertrofi Yağ yakımı

Teknik, kondisyon ve refleks gelişimi.

BOKS & KICKBOKS

Eldiven ve kum torbası çalışmasıyla başlayan dersler; duruş, mesafe ve nefes üzerine kurulu ilerler.

Boks Kickboks Kondisyon

Postür, core ve omurga sağlığı odaklı çalışma.

REFORMER PİLATES

One Stüdyo’daki reformer derslerinde küçük gruplarla, kontrollü ve eklem dostu bir akış izlenir.

Reformer Postür Core

Müzikle kardiyo, koordinasyon ve grup enerjisi.

ZUMBA & GRUP DERSLERİ

Dersler tempoyu yükseltirken hareketin doğru yapılmasını önceler; seviye farkı gözetilerek ilerlenir.

Zumba Kardiyo Grup

Core stabilizasyonu, esneklik ve hareket kalitesi.

MAT PİLATES & MOBİLİTE

Mat üzerinde nefes, duruş ve kontrol çalışmaları; günlük hayatta daha rahat hareket etmek için.

Mat pilates Mobilite Postür

Vücut analizi ve sürdürülebilir beslenme planı.

BESLENME DANIŞMANLIĞI

Antrenman planıyla uyumlu, günlük hayata sıkışmayan bir beslenme düzeni kurulur; takip ölçümle yapılır.

Beslenme Ölçüm Takip

Eğitmen kadromuz, ders programı ve birebir seans uygunluğu için bizi arayabilir veya WhatsApp’tan yazabilirsin. İlk ders bizden.

GÖRÜŞME AYARLA

BİREBİR & GRUP

KOÇLUK NASIL İŞLİYOR

PLAN, TAKİP,
SONUÇ.

Koçluk; ders sırasında sayı saymak değil, haftanın geri kalanını da planlamak demek.

TANIŞMA & DEĞERLENDİRME. Hedefini, geçmişini ve günlük rutinini dinliyoruz. Gerekirse ölçüm alıyoruz.
PROGRAM TASARIMI. Seviyene uygun antrenman planı ve ders takvimi çıkarılıyor.
HAFTALIK TAKİP. Teknik, yük ve toparlanma düzenli olarak kontrol edilip plan güncelleniyor.

DEĞERLENDİRME TALEP ET

Karanlık salonda barbell ile çalışan sporcu

KARAR ANI

EKİPLE
TANIŞ.

Hedefini anlat, sana uygun eğitmeni ve programı birlikte belirleyelim.

ÜYE OL

DOĞRU KOÇ,DOĞRU İLERLEME.